هل تتمنى في زيادة قوامك بسرعة؟ إليك برنامج متكامل مصمم خصيصًا لمساعدتك على اكتساب 5 كيلو من الوزن في خلال شهر. يركز هذا النظام على زيادة الطاقة اليومية مع التركيز على الأطعمة المفيدة لبناء العضلات والكربوهيدرات المعقدة . ستتعلم عن الأطعمة الموصى بها ، وجدول توزيع الوجبات مفصل، ونصائح لتحسين الامتصا